聖誕大餐的熱量＝慢跑 140 分鐘！？

日期：2016-12-20 分類：瘦飲食標籤：分享餐披薩範例聖誕小罐聖誕節瑜珈大餐歡樂漢堡

聖誕節快到了，團員們想好要怎麼慶祝（大吃）了嗎？ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ

小編非常喜歡約三五好友到家裡作客，不用出門人擠人，還可以一邊玩桌遊、看電影、聊是非，一邊愜意地用餐，超級增進感情的～

不過歡樂的時光，總會不小心吃進太多食物，今天小編整理了一些居家聚會常吃的東西，猜猜你得要運動多久，才能把這些熱量消耗掉呢？

主食類

派對常見的披薩，如果適當挑選，也可以省下好幾百大卡唷！盡量選擇「薄脆餅皮」、「減少起司份量」，一片披薩就大概可以減少約 60 大卡。

另外大家愛吃的速食分享餐，往往有一些炸物跟漢堡，而不同內餡的漢堡，像是培根跟卡拉雞腿，兩者的熱量可是會相差到 200 大卡呢！盡量避免挑選「炸類主食」、少加一點「醬料」，或是和朋友一起分享也是可以唷！

※ 以上運動消耗的熱量，以 50 公斤者為範例。

點心類

大餐之餘，一定少不了點心的啊！點心要盡量避免酥脆類的食物，蛋糕類可以選擇清爽的慕斯或含油量低的海綿類蛋糕。若能用水果拼盤來替代更好，熱量可是低了 4～5 倍呢！

※ 以上運動消耗的熱量，以 50 公斤者為範例。

飲料類

一手炸雞、一手飲料，通常都要這樣搭配才過癮，但是大餐往往已經吃下過多熱量、較為油膩的食物，飲料還是盡量選擇無糖茶類比較好喔！