不可不知的蘋果 4 大功效

「我最喜歡吃蘋果了,大家都說蘋果對身體很有幫助。」但是你們知道蘋果的好處到底是什麼嗎?

趕緊看過來~今天就讓編編介紹蘋果不為人知的一面吧!(๑•̀ㅂ•́)و✧)

 

 功效一:富含瘦身養份「熊果酸」

你可能知道蘋果很營養,但你一定不知道蘋果是幫助燃脂的好幫手。

為什麼呢?因為蘋果果皮的「熊果酸」,能增加體內的「棕色脂肪」...聽到這裡你是否納悶,不是說可以幫助燃脂嗎?為什麼又說它會增加脂肪呢?

別被脂肪兩字嚇跑囉,根據研究顯示,棕色脂肪能提升身體燃脂率,效用甚至是肌肉的數十倍,和一般造成肥胖的白色脂肪是不一樣的種類,所以多吃蘋果反而能幫助瘦身呢!

 

 功效二:便秘去去走

蘋果的纖維分為兩種,一種是果皮較粗糙的纖維,能促進腸胃蠕動;另一種則是果肉纖維,也就是我們常聽到的果膠

果膠屬於水溶性纖維,能促進腸道的好菌生長,在吸水之後會變成凍狀膠質,讓便便變得柔軟,將腸道上的廢物黏附下來;所以吃蘋果之餘,也別忘了多喝一杯水才能發揮最佳效果。


(延伸閱讀:【營養師專欄】還腸胃一個清淨,「纖女」原來要這麼當!?

 

 功效三:美容養顏又保健

維生素 C 除了有延緩皮膚老化、抑制黑色素形成的美顏功能,很多人都忽略了它對健康的貢獻;它能增加免疫力,甚至可以預防心血管疾病。

由於人體無法自行合成維生素 C,從食物中攝取就非常重要,如果你容易疲倦、煩躁或皮膚乾燥,吃蘋果就能獲得改善。

 

 功效四:打擊水腫就靠「鉀」

你也和編編一樣在乎水腫嗎?偏偏外食族的飲食重油重鹹,常會攝入過多的鈉,一不小心就引發身體水腫了。

蘋果中含有「鉀」的成分,能幫忙平衡體內過多的鈉離子;再加上鉀離子的利尿作用,還能幫助身體排除掉廢物和毒素喔!


(延伸閱讀:消水腫的秘密武器 食物篇


小小一顆蘋果,可是擁有許多功效呢!每天帶一顆在身上,隨時為自己補充好養分吧~ξ( ✿>◡❛)

更多健康美麗的瘦身知識,請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。

如果這篇文章對你有幫助,請幫小編按個讚,也歡迎大家留言發問喔!^^

上一篇文章 下一篇文章

或許你也會想看這些文章