愛瘦身 / 瘦分享 /

從減肥過程中找回自信和人生價值（蘇武雄）

日期：2013-01-04 分類：瘦分享標籤：約莫紀律挑戰人生激勵夢想執行障礙規劃登高賽

瘦身不只是為了美麗和健康，
更是一趟實現自我、肯定自我的旅程。

從減肥過程中找回自信和人生價值，
進而擁有追尋夢想、挑戰未知的勇氣！

花多久時間，瘦了多少呢？（身高168cm 歷時近1年）

從2011年12月初至今，約莫從100公斤瘦到如今80公斤。

瘦身期間的飲食和運動狀況？

◎ 飲食 ◎

從懵懂的不挑食小鳥餐開始，到了解些許的營養，現在因為自己開伙的關係，就弄得很簡單。

生菜沙拉拌水煮雞蛋加水煮雞胸肉絲，佐上核桃、大蒜、白醋、黑醋、鹽巴、胡椒、糖、橄欖油...等用調理機打起來的醬汁。再來碗大碗糙米飯，加牛奶一杯、水果一份。

餐與餐的中間，有時候肚子餓了，也隨意塞點東西，水果或堅果或蛋。也是有刻意不碰的食物，像油炸類和動物的皮脂。

吃到嘴都淡了，就出門吃涮涮鍋，約莫一兩個禮拜去一次吧！

◎ 運動 ◎

肌力訓練：一天約20~24組，一組約8~12下。腹肌訓練是獨立的，做一天休息一天，每次約10組，一組15~20下。

有氧運動：每天最少一個小時的有氧訓練，滑步機或跑步機。

瘦身時遇到的最大障礙是什麼呢？

初期體重沒動靜，就是一個很打擊我的障礙。半年過去了，還是每天運動、每天忠實地執行像是任務的運動，體重她依舊高傲地不甩我的努力......

但是，體型卻每三個月彷彿在回應你的努力，給了明顯並讓人稱讚的變化。那段日子，我真的覺得我像極了佛勒斯甘......

【iFit 愛瘦身】對你的幫助，以及想對小編和團長說的話？

我接觸了【iFit 愛瘦身】之後，已經算是成功瘦身到可接受的範圍內了。不過一連串的活動，倒是又幫助我找回運動的初衷。

當你認為減肥成功，其實新的健康生活才剛開始。

運動是一個要長期陪伴你的活動，那你更需要一個互相激勵的社團，鼓勵他人、激勵自己，會獲得更高的自信！

瘦下來之後，心情和生活的變化？

自信滿滿的自信

以前的我很容易對於目標或理想沒辦法貫徹跟執行
現在的我只要我想做的事情就會有紀律與規劃地去執行

我戒了菸
我學了水肺潛水
我跑去學習烏克麗麗還可以唱個生日快樂
我還想挑戰101的登高賽
我還想挑戰單車環島
我還想回到校園讀完我的高中學歷可以的話還想讀到大學

我有自信
可以有紀律與規劃地去完成我的挑戰跟夢想

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

原來果汁機還可以用來打營養豐富的醬汁，再配上生菜沙拉、雞胸肉、水煮蛋...哇光用想的就很美味，小編明天也要拿果汁機來試試看！

感謝從【iFit 愛瘦身】成立以來，便積極參與活動的蘇武雄，小編記得他參加第一屆燃脂挑戰賽時，總是在每天認真回報的同時加上「（遮臉」，到最後他已經可以大方露臉、甚至和大家分享瘦身心得，真是太感人了～～～(〒口〒)