瘦身停滯大魔王 3 招秘訣讓你不卡關

「唉...為什麼之前體重降這麼快，最近這幾週都完全不動呢？」親愛的，你是否也正在卡關呢？別氣餒！快利用簡單 3 招突破瘦身停滯期吧！

 

1. 轉換不同有氧運動：例如跑步一段時間後，有時可改成踩踩滑步機、騎騎腳踏車等其他有氧運動類型，或是增加運動強度與頻率。

2. 加入肌力訓練：除了有氧運動之外，建議加入肌力運動雙管齊下，剛開始可選擇容易上手的深蹲、臥姿提臀、捲腹、撐體等，增加肌力之餘，也能提升基礎代謝率。

3. 量測體脂、三圍變化：體脂率才是決定身型的關鍵，請暫時捨棄體重數據，改以量測體脂、腰、臀、腿圍為主，只要數據有下降，就代表持續變苗條中喔！

 

來看看利用完整六招突破瘦身停滯期

教大家用深蹲雕塑下半身曲線

 

 

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