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運動後沖冷水澡,小心偏頭痛找上門!

運動後滿身大汗,做完伸展後總習慣沖個冷水澡降溫?

注意囉!此時血液大多集中在皮下,特別是「頭部」如果接觸到冷水,血管及毛細孔收縮,多餘熱能無法排除,容易導致暈眩,長期下來還可能會造成偏頭痛。

建議伸展後休息 10 ~ 15 分鐘後再沖澡,期間先用毛巾擦乾汗水,等心跳恢復正常值,肌膚摸起來也沒有那麼熱的時候,再以溫水洗澡,並適度按摩運動後的肌群,有助於放鬆肌肉、舒緩痠痛!

 

 
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